Спорт в домашних условиях - Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР
Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР
Вернуться   Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР > Спорт > Спорт
Перезагрузить страницу Спорт в домашних условиях
Ответ
Опции темы
  (#1) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
Thumbs up Спорт в домашних условиях - 29.06.2017, 04:15

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.

Буду рад вашим комментариям и опыту.
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
  (#2) Непрочитано
Бывалый
Аватар для 1945
Сообщений: 62
Регистрация: 27.03.2014
Репутация: 10 Рейтинг
29.06.2017, 09:57

Алексей, Вы, вне всякого сомнения, молодец!
Посмотрел видео и взял на заметку упражнения для дельт.
Согласен с Вами: главное - мотивация и упорство. Ну и, конечно, нормальный сон и отказ от вредных привычек.
Ещё раз спасибо и удачи!
Ответить с цитированием
  (#3) Непрочитано
TYT-OH-XAM-OH
grand Master
Аватар для L-Dar
Сообщений: 13,646
Регистрация: 02.09.2005
Адрес: Нальчище
Изображений: 65
Репутация: 1260 Рейтинг
29.06.2017, 13:46

А вы точно из Нальчика или просто рекламируете свой канал?
Посетить домашнюю страницу L-Dar
Ответить с цитированием
  (#4) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
30.06.2017, 06:22

Цитата:
Вы, вне всякого сомнения, молодец
Да че там, молодец), мы все можем быть молодцами, главное выработка здоровой привычки и дисциплины.

Упражнений можно выполнять много, главное оптимизировать их число, а не акцентировать внимание на изоляции отдельных мышц (бицепс/трицепс и т.п.).

На руки определенно рекомендую подъем гири, неплохо развивает все плечо, главное соблюсти технику выполнения упражнения

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
А вы точно из Нальчика или просто рекламируете свой канал?
Мой канал не содержит ничего запрещенного или пагубного, наоборот, несу в массы здравый смысл, почему нет
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
  (#5) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
16.08.2017, 12:02

Отдых летом тоже может и должен быть активным)

Привожу свой видеоотчет

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
  (#6) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
24.08.2017, 06:23

Кто что летом из активности практиковал?

Может чтото новое попробовал?

У меня из нового пожалуй затяжной поход по сопкам с дитем на плечах и пересечение небольшого озера на катамаране с семьей)
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
  (#7) Непрочитано
TYT-OH-XAM-OH
grand Master
Аватар для L-Dar
Сообщений: 13,646
Регистрация: 02.09.2005
Адрес: Нальчище
Изображений: 65
Репутация: 1260 Рейтинг
24.08.2017, 11:39

окей
Посетить домашнюю страницу L-Dar
Ответить с цитированием
  (#8) Непрочитано
Maniac
grand Master
Аватар для SiERRA
Сообщений: 11,708
Регистрация: 04.10.2008
Адрес: Нальчик
Возраст: 28
Изображений: 80
Репутация: 1303 Рейтинг
24.08.2017, 14:28

спортивный велопробег с двадцатью собаками на хвосте



Посетить домашнюю страницу SiERRA
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: ЭксФорумчанин (12.10.2017)
  (#9) Непрочитано
Новичок
Аватар для IUBrain
Сообщений: 20
Регистрация: 23.08.2017
Репутация: 0 Рейтинг
24.08.2017, 18:15

Недавно друг посоветовал, каждый дверной проём дома=10 отжиманий, надо будет попробовать
Ответить с цитированием
  (#10) Непрочитано
aaaaa_slozhna
grand Master
Аватар для Iblis \m/
Сообщений: 1,187
Регистрация: 19.07.2010
Адрес: там, где вас нет
Изображений: 433
Репутация: 155 Рейтинг
24.08.2017, 18:37



Алло, полиция? Тут парень в спортивном костюме называет себя Богом!
Ответить с цитированием
  (#11) Непрочитано
TYT-OH-XAM-OH
grand Master
Аватар для L-Dar
Сообщений: 13,646
Регистрация: 02.09.2005
Адрес: Нальчище
Изображений: 65
Репутация: 1260 Рейтинг
24.08.2017, 18:55

IUBrain, потом не захочешь выходить никуда по пустяку))))
Посетить домашнюю страницу L-Dar
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: ЭксФорумчанин (28.08.2017), Xavier (11.10.2017)
  (#12) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
28.08.2017, 11:21

Цитата:
спортивный велопробег с двадцатью собаками на хвосте
Это где ж ты их столько нацеплял...?!

Товарищ тоже недавно ходил в поход, шел и записывал на гоупро свой видос, а на него собаки налетели, пришлось ему селфи-палкой от них отбиваться))

Добавлено через 42 секунды
Цитата:
Недавно друг посоветовал, каждый дверной проём дома=10 отжиманий, надо будет попробовать
Добрый друг, что сказать))

Сам-то он так делает?!
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
  (#13) Непрочитано
Новичок
Аватар для columbo
Сообщений: 28
Регистрация: 27.06.2017
Адрес: Чита
Возраст: 38
Репутация: 1 Рейтинг
11.10.2017, 11:54

Кто какую физ-ру осенью практикует?

Я в сентябре старался почаще на велике передвигаться, утром прохладно, днем - не жарко, демонстрирую видео с последнего велопохода, ездил поснимать краски нашей забайкальской осени

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

Пару недель назад ходили с товарищем в двухдневный поход

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Фото прилагаю.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: P1090705.JPG
Просмотров: 29
Размер:	96.1 Кб
ID:	12318   Нажмите на изображение для увеличения
Название: P1090728.JPG
Просмотров: 17
Размер:	82.1 Кб
ID:	12319   Нажмите на изображение для увеличения
Название: P1090708.JPG
Просмотров: 15
Размер:	87.6 Кб
ID:	12320   Нажмите на изображение для увеличения
Название: P1090731.JPG
Просмотров: 17
Размер:	92.6 Кб
ID:	12321   Нажмите на изображение для увеличения
Название: Мышь.jpg
Просмотров: 21
Размер:	56.4 Кб
ID:	12322  


Последний раз редактировалось columbo; 11.10.2017 в 11:57.
Посетить домашнюю страницу columbo
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: ЭксФорумчанин (11.10.2017)
  (#14) Непрочитано
Мастер
Сообщений: 218
Регистрация: 13.11.2015
Репутация: 23 Рейтинг
11.10.2017, 12:47

Спасибо, что показываете вашу природу. Единственное пожелание-просьба, это более качественные фото)
Ответить с цитированием
  (#15) Непрочитано
grand Master
Сообщений: 12,996
Регистрация: 16.04.2005
Репутация: 828 Рейтинг
11.10.2017, 22:37

Цитата:
Сообщение от IUBrain Посмотреть сообщение
Недавно друг посоветовал, каждый дверной проём дома=10 отжиманий, надо будет попробовать
Представил картину)) В туалет сильно захотелось, а тебе надо сначала выходя из комнаты 10 отжиманий сделать, а потом еще заходя в туалет))))
Ответить с цитированием
Ответ


Вернуться Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР > Спорт > Спорт

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
В России будет создана единая система идентификации домашних и сельскохозяйственных животных =adyga= Новости 28 26.01.2017 10:23
спорт фермин Спорт 0 20.04.2013 22:35
Какую цифру поменяли на 74 в номерах домашних телефонов? @l@ctr0n1k БеседКа 2 26.01.2008 13:13
Спорт и только спорт! Мечта БеседКа 24 01.10.2007 16:32
TV Спорт!!! Loko Спорт 15 14.07.2006 11:46