Плавание - Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР
Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР
  (#1) Непрочитано
grand Master
Аватар для тот самый
Сообщений: 1,242
Регистрация: 16.11.2012
Адрес: Россия
Репутация: 264 Рейтинг
Плавание - 07.05.2013, 16:23

Товарищи, вроде такой темы не было, поэтому решил создать...
Самое время наступило включить в систему тренировок и просто как вид активного отдыха - плавание. Кто как может, разумеется.
Сам я в этом деле далеко не мастер, скорее просто обыватель (тыщу лет в бассейне не был).
Поэтому вопрос к бывалым - насколько плавание заменяет обычные пробежки? Сопоставимы ли нагрузки?
И вообще - нет ли опасности подхватить в бассейне какую-нибудь заразу?
Заранее благодарен за ответы.
Удачи всем!


Лучше смерть в бою, чем клеймо труса и позор предателя.
Ответить с цитированием
  (#2) Непрочитано
Крутой
Аватар для Lori
Сообщений: 129
Регистрация: 12.12.2012
Репутация: 5 Рейтинг
07.05.2013, 17:05

Тыщу лет уже хочу начать ходить в бассейн, только плавать не умею. На море думала научусь, так нет, не получилось.)

Как научиться плавать?
С инструктором легче научиться и кто пробовал? Подскажите)
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: МАСЯ (07.05.2013)
  (#3) Непрочитано
grand Master
Аватар для Chiron
Сообщений: 7,353
Регистрация: 16.10.2007
Репутация: 439 Рейтинг
07.05.2013, 17:07

Цитата:
Сообщение от Lori Посмотреть сообщение
На море думала научусь

спасибо, день прошел не зря!:rofl_ min:


если такой умный, то почему ты такой бедный?
---
Ответить с цитированием
Не согласились Не понравилось: МАСЯ (07.05.2013)
  (#4) Непрочитано
grand Master
Сообщений: 3,002
Регистрация: 29.05.2010
Репутация: 754 Рейтинг
07.05.2013, 17:40

Chiron, на соленой воде легче учиться, она лучше держит. Но факторов, конечно, отвлекающих от дела много)

Lori, учитесь с инструктором.
Вообще плавать учиться никогда не поздно.
А причины побуждающие у всех разные)))
Помню в маршрутке услышала разговор парня, как оказалась инструктора по плаванию и его знакомой. Рассказал, что к нему бабушка пришла учиться плавать - 80-ти летняя, божий одуванчик Я, говорит, не знаю как к ней подойти, как учить, она же старенькая, а вдруг сердце, вдруг что, страаашно же, спрашиваю её - бабуль, ну зачем Вам в таком возрасте то?...А она - деду своему нос утереть хочу, буду уметь плавать, а он - нет
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: Lori (08.05.2013)
  (#5) Непрочитано
Новичок
Аватар для Селена
Сообщений: 20
Регистрация: 20.02.2013
Репутация: 2 Рейтинг
07.05.2013, 17:51

Lori, попросите закинуть Вас в середину бассейна. Поверьте, научитесь и по собачьи, и на спине, и еще так,как еще не придумали


Друзьям - все, врагам - закон!
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: Irbek (07.05.2013)
  (#6) Непрочитано
banlist
Сообщений: 785
Регистрация: 21.03.2009
Репутация: 51 Рейтинг
07.05.2013, 18:14

Цитата:
Сообщение от тот самый Посмотреть сообщение
Товарищи, вроде такой темы не было, поэтому решил создать...
Самое время наступило включить в систему тренировок и просто как вид активного отдыха - плавание. Кто как может, разумеется.
Сам я в этом деле далеко не мастер, скорее просто обыватель (тыщу лет в бассейне не был).
Поэтому вопрос к бывалым - насколько плавание заменяет обычные пробежки? Сопоставимы ли нагрузки?
И вообще - нет ли опасности подхватить в бассейне какую-нибудь заразу?
Заранее благодарен за ответы.
Удачи всем!
...ну скажем так, что бы добиться аналогичного бегу результата, Вам надо будет научиться плавать хотя бы двумя способами.....а так по интенсивности нагрузок они сравнимы. Например я не сильный бегун обычно на третей сотне уже дыхание сбивается, но в плавании это же расстояние переношу спокойно....тут скорее вопрос навыка и практики. Если же окромя как замена пробежки, от плавания Вы хотите добиться развития мускулатуры, то применяйте лопатки на руки они повышают сопротивление воды и соответственно нагрузки...это заменяет турник и отжимание...да и тренажеры некоторые.
Насчет заразы...на вряд ли ....я еще не столкнулся с этим слава Богу ни разу....хлорирование и фильтрация воды вроде предохраняют от этих напастей.
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: тот самый (07.05.2013)
  (#7) Непрочитано
grand Master
Аватар для тот самый
Сообщений: 1,242
Регистрация: 16.11.2012
Адрес: Россия
Репутация: 264 Рейтинг
07.05.2013, 18:20

Тюбедик, дак я как раз двумя и умею - на спине и вольным.
П.С. Спасибо Вам за ответ!


Лучше смерть в бою, чем клеймо труса и позор предателя.
Ответить с цитированием
  (#8) Непрочитано
Мастер
Аватар для Glucky73
Сообщений: 393
Регистрация: 04.07.2010
Возраст: 46
Репутация: 21 Рейтинг
07.05.2013, 19:03

Плавание
Особенности двигательной деятельности пловца. При нахождении тела пловца в воде земное притяжение является «топящей» силой. Однако этой силе противостоит «подъемная»пресной воде «топящая» сила превышает «подъемную» примерно на 0,8—1 кг. Таким и становится вес тела пловца в воде. В морской воде «подъемная» сила больше «топящей». Тело пловца в этих условиях становится еще легче. Снижение веса тела облегчает локомоции пловца. Однако передвижение в воде имеет и специфические трудности, которые обусловлены большей плотностью воды по сравнению с воздухом. При погружении в воду тело пловца испытывает гидравлическое давление, которое нарастает при увеличении глубины погружения.

Сопротивление воды движениям пловца очень значительно. Оно определяет величину мышечных усилий при плавании. Сопротивление воды рассчитывается по формуле: R = KV2 где R — сопротивление воды в кг, к—коэффициент сопротивления, зависящий от плотности воды, от коэффициента обтекаемости и площади наибольшего поперечного сечения тела, V — скорость движения в м/сек.

Сопротивление воды увеличивается пропорционально квадрату скорости движения. Например, при буксировке пловца со скоростью 1,3 м/сек оно составляет около 5 кг, при скорости 1,7 м/сек — 9,5 кг.

При плавании на различные дистанции совершается работа разной мощности: на отрезках 25—50 м — работа максимальной мощности, на дистанциях 100, 200 и 400 м — работа субмаксимальной, на 1500 м — большой мощности, на более длинных дистанциях — работа умеренной мощности.

Обычно при спортивной деятельности часть мышц выполняет статические напряжения, что необходимо для поддержания определенной позы тела. При плавании этого не требуется и все основные мышечные группы пловца выполняют динамическую работу.

Анализаторы. В процессе тренировки у пловцов формируется особое комплексное восприятие различных раздражителей, называемое "чувством воды". Оно обусловлено ощущениями, возникающими при раздражении тактильного, температурного, проприоцепивного и вестибулярного рецепторов. При наличии «чувства воды» пловцы хорошо анализируют малейшие изменения в величине сопротивления воды, ее давление и температуру. Эти ощущения способствуют улучшению движений пловца.

Тренировка в плавании, особенно в плавании способом кроль, повышает функциональную устойчивость вестибулярного аппарата.Это обусловлено его многократными раздражениями при поворотах головы во время вдоха и выдоха и, кроме того, воздействием на вестибулярный аппарат холодовых раздражителей. При недостаточной вестибулярной устойчивости длительное воздействие ускорений и холодной воды может сопровождаться вегетативными реакциями, головокружением и потерей равновесия. Попадание холодной воды в наружный слуховой проход, особенно при нарушении целости барабанной перепонки, настолько сильно раздражает вестибулярный аппарат, что нередко является причиной несчастных случаев.

Двигательный аппарат. Под воздействием тренировки у пловцов развивается сила мышц, При плавании в работу вовлекаются все основные мышечные группы. Способы плавания кроль и - дельфин предъявляют наибольшие требования к мышцам рук и плечевого пояса, вызывая преимущественное развитие этих мышц. У пловцов, обладающих высокой техникой движений, отмечается строгая последовательность работы отдельных мышечных групп в каждом двигательном цикле. Она сохраняется и при повышении скорости плавания. При этом лишь нарастают мышечные усилия и удлиняется путь их приложения в фазе гребка. В фазе переноса длительность усилий, наоборот, уменьшается (Ю. В. Мельков). : Мышцы пловца должны быть адаптированы к работе как в аэробных, так и в анаэробных условиях. При этом чем длиннее дистанция, к которой готовится спортсмен, тем большее значение приобретают аэробные процессы.

Дыхание и расход энергии. При плавании дыхание осуществляется в необычных условиях. При вдохе и особенно при выдохе пловцу приходится преодолевать сопротивление воды. В связи с этим плавание является одним из эффективных средств развития дыхательной мускулатуры. По величине жизненной емкости легких пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов, специализирующихся в разных видах спорта. У пловцов — мастеров спорта (мужчин) она составляет в среднем 6055±410 мл, что превышает должную величину более чем на 30% (Г. И. Куренков).

Частота дыханий связана с частотой гребковых движений. При большей скорости плавания она может достигать 50—60 дыханий в І мин. По мере повышения скорости и, следовательно, учащения дыханий длительность дыхательного цикла уменьшается. Например, при увеличении скорости с 0,9 до 1,7 м дыхательный цикл укорачивается в среднем с 2,15 до 1,08 сек. Это происходит главным образом за счет укорочения вдоха. При медленном плавании длительность вдоха и выдоха почти одинаковы. При повышении скорости плавания время вдоха составляет не более 7з дыхательного цикла. При максимальной скорости вдох осуществляется в течение 0,26— 0,31 сек. (Г, И. Куренков). Укорочение дыхательного цикла сочетается с повышением объемной скорости вдоха с 3,4 до 7,8 л/сек, объемной скорости выдоха — с 2,1 до 4,1 л/сек.

Легочная вентиляция при плавании может возрастать до 120— 150 л/мин. Однако даже такая величина ее недостаточна для удовлетворения потребности организма в кислороде.

Коэффициент использования кислорода значительно увеличивается (до 5—6%). Однако при максимальных скоростях этот коэффициент снижается (в среднем до 4), что ведет к уменьшению потребления кислорода и преобладанию анаэробных процессов, обеспечивающих восстановление АТФ.

Потребление кислорода при плавании у квалифицированных спортсменов-мужчин составляет в среднем около 5—б л/мин, что близко к величинам их МПК.

Значение аэробных возможностей организм при плавании очень велико. Это обусловлено прямой зависимостью между скоростью ароплывания дистанции и уровнем аэробного обмена. Наибольшая аэрооная производительность отмечается у пловцов, тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м. Наибольшие анаэробные возможности характеризуют пловцов-спринтеров. Так, у тренирующихся в плавании на 100 и 200 м МПК равно 65,2 мл/мин/кг, максимальный кислородный долг—158 мл/кг, а у тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м соответственно 72,6 и 138 (Н. И. Волков с соавт.).

Аэробные возможности несколько больше у пловцов, специализирующихся в плавании кролем. По данным Н. И. Волкова, у мастеров спорта — кролистов МПК достигает 6,26 л/мин (или 77 мл/мин/кг). У брассистов эти величины меньше—5,61 л/мин (или 69 мл/мин/кг). Максимальный кислородный долг, наоборот, больше у брассистов (14,3 л), чем у кролистов (11,5 л).

Расход энергии при плавании несколько больше, чем при циклической работе в других видах спорта. Это обусловлено большими потерями энергии в виде тепла, что зависит от большей теплопроводности воды по сравнению с воздухом. Даже при неподвижном пребывании в воде 12° в течение 4 мин. расходуется 100 ккал тепла, т. е. столько же, сколько в воздушной среде за 1 час. Спокойное стояние в воде 24—25° в течение 3—4 мин. вызывает повышение энергетических трат более чем на 50%.

Расход энергии при плавании на различные дистанции зависит от их длины и мощности работы. На дистанциях 100—1500 м он составляет в среднем от 100 до 450 ккал и более.

Кровообращение. Горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует препятствие для продвижения крови — сила тяжести.

У человека в положении лежа систолический объем крови несколько больше, чем в положениях сидя и стоя. Поэтому при плавании увеличение систолического объема по отношению к исходному показателю несколько меньше, чем при других физических упражнениях. Однако абсолютные величины систолического объема крови при плавании могут быть очень большими. Увеличение систолического объема крови и учащение сердцебиение ведут к значительному повышению минутного объема крови.

Благоприятным фактором для деятельности сердца при плавании является отсутствие статических напряжений скелетных мышц. Их ритмичные сокращения, сочетающиеся с глубоким дыханием, усиливают венозный приток к сердцу.

Особенности работы сердца при плавании способствуют его развитию.

Кровь. Изменения в картине крови при плавании типичны для циклической работы субмаксимальной и большой мощности (увеличивается содержание эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина, повышается концентрация молочной кислоты, снижается резервная щелочность) .

Выделительные функции и терморегуляция. При плавании почти отсутствует потоотделение. Продукты обмена веществ, которые при других физических упражнениях выводятся с потом, у пловцов могут выводиться только через почки. Это предъявляет дополнительные требования к их функциям. Уменьшенное кровоснабжение почек при работе и необходимость выведения кислых продуктов обмена изменяют проницаемость почечного эпителия. связи с этим у пловцов нередко после заплывов появляется в моче белок. Изменение деятельности почек является одной из специфических реакций организма на плавание. Эти реакции более выражены при плавании в холодной воде.

Длительное пребывание пловцов в прохладной воде может вести значительным потерям тепла и переохлаждению тела. Однако у тренированных пловцов процессы, обеспечивающие сохранение постоянной температуры тела, более совершенны, чем у людей, не адаптированных к охлаждению. Таким образом, плавание является одним из эффективных средств закаливания организма.
http://sportindystria.blogspot.ru/20...post_5561.html


Long Live Rock-N -Roll
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: тот самый (07.05.2013), Knopka (08.05.2013), Ryu (08.05.2013)
  (#9) Непрочитано
Мастер
Аватар для lila
Сообщений: 569
Регистрация: 16.06.2010
Возраст: 34
Репутация: 87 Рейтинг
07.05.2013, 19:22

Цитата:
Сообщение от тот самый Посмотреть сообщение
Сам я в этом деле далеко не мастер, скорее просто обыватель (тыщу лет в бассейне не был).
Поэтому вопрос к бывалым - насколько плавание заменяет обычные пробежки? Сопоставимы ли нагрузки?
И вообще - нет ли опасности подхватить в бассейне какую-нибудь заразу?
бассейн - это очень хорошая нагрузка) только ходить регулярно, проплывать все больше, дышать все реже) плавание - это еще и ПОЛЕЗНАЯ нагрузка, которую назначают больным с различными группами заболеваний, т.е. плавание - один из немногих видов спорта,который не только не ухудшает, а улучшает состояние больного организма ну и поддерживает в тонусе здоровый организм.
по поводу заразы - хожу давно, и в олимпийский и в долинск - кроме сухости кожи, что "лечится" кремами или лосьонами, никаких отрицательных эффектов не было. В олимпийском больше хлорки, в долинске менее хлорированная вода, но там особенная система очистки. кстати, в долинске всегда вода прохладная, так что не советую туда ходить тем, кто мало двигается в бассейне - судороги или переохлаждение имеют место быть.
Ответить с цитированием
Понравилось: Понравилось: тот самый (07.05.2013), Lori (08.05.2013), Maconi (07.05.2013)
  (#10) Непрочитано
Мастер
Аватар для Betik-1
Сообщений: 246
Регистрация: 28.10.2010
Репутация: 23 Рейтинг
07.05.2013, 19:25

могу научить 300 руб час... в бассейне на фурманого..


Она была ему очень дорога. И он нашел подешевле.
Ответить с цитированием
  (#11) Непрочитано
Мастер
Аватар для Maconi
Сообщений: 797
Регистрация: 03.07.2012
Адрес: Нальчик
Репутация: 166 Рейтинг
07.05.2013, 20:51

В Синдике вода теплая, людей немного, хлорка не чувствуется, в общем мне нравится


Девяносто процентов населения планеты живут с промытыми мозгами, и только считанные люди во всем мире знают, в чем заключается эта промывка...(c)
Ответить с цитированием
  (#12) Непрочитано
Мастер
Аватар для lila
Сообщений: 569
Регистрация: 16.06.2010
Возраст: 34
Репутация: 87 Рейтинг
08.05.2013, 09:35

ну да, только в синдеике занятие 200р против 50р в других бассейнах.
Ответить с цитированием
  (#13) Непрочитано
Крутой
Аватар для Lori
Сообщений: 129
Регистрация: 12.12.2012
Репутация: 5 Рейтинг
08.05.2013, 14:03

Цитата:
Сообщение от Селена Посмотреть сообщение
Lori, попросите закинуть Вас в середину бассейна. Поверьте, научитесь и по собачьи, и на спине, и еще так,как еще не придумали
так я и думала, что на море подобным образом научусь, нет, паника жуткая и тону) а страшно-то кааак!!!
а ещё у меня с дыханием (чз нос) трудности, мжт и это влияет, боюсь задохнуться.

Последний раз редактировалось Lori; 08.05.2013 в 14:07.
Ответить с цитированием
  (#14) Непрочитано
Новичок
Аватар для Селена
Сообщений: 20
Регистрация: 20.02.2013
Репутация: 2 Рейтинг
10.05.2013, 07:36

Цитата:
Сообщение от Lori Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Селена Посмотреть сообщение
Lori, попросите закинуть Вас в середину бассейна. Поверьте, научитесь и по собачьи, и на спине, и еще так,как еще не придумали
так я и думала, что на море подобным образом научусь, нет, паника жуткая и тону) а страшно-то кааак!!!
а ещё у меня с дыханием (чз нос) трудности, мжт и это влияет, боюсь задохнуться.
На море же еще и волны.
Если серьезно, я научилась за один месц похода бассейн.


Друзьям - все, врагам - закон!
Ответить с цитированием
  (#15) Непрочитано
banlist
Сообщений: 1,925
Регистрация: 11.12.2011
Адрес: Нальчик
Возраст: 55
Репутация: 136 Рейтинг
10.05.2013, 07:51

Цитата:
Сообщение от тот самый Посмотреть сообщение
Товарищи, вроде такой темы не было, поэтому решил создать...
Самое время наступило включить в систему тренировок и просто как вид активного отдыха - плавание. Кто как может, разумеется.
Сам я в этом деле далеко не мастер, скорее просто обыватель (тыщу лет в бассейне не был).
Поэтому вопрос к бывалым - насколько плавание заменяет обычные пробежки? Сопоставимы ли нагрузки?
И вообще - нет ли опасности подхватить в бассейне какую-нибудь заразу?
Заранее благодарен за ответы.
Удачи всем!
Плавание лучше и эффективнее пробежек. Хотя лучше конечно и то и другое. Но плавание, помимо физической нагрузки гораздо более обширной, чем бег, даёт ещё и закалку. Но есть одно большое НО. Бассейн источник целой кучи инфекций, в том числе и половых, особенно для девочек опасно. Хлорирование помогает но это особенно для мальчиков опасно. Лучше конечно озонирование, но это дороже.
Ответить с цитированием
Ответ


Вернуться Nalchik On Line - Форум Нальчика и КБР > Спорт > Спорт

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Куда можно отдать дитё на плавание? Головная боль Семья, дети и здоровье 7 05.02.2013 09:11